Vitamina D

• Daca adesea va simtiti la capatul puterilor desi estimati ca ati petrecut o noapte buna de somn, explicatia o veti gasi probabil in aceasta selectie de ipoteze.
• Traiti in dezordine totala. Daca ceea ce va inconjoara este un complet bazaar, cu menaj care va asteapta sa fie facut, un munte de haine de aranjat in dulapuri, si farfurii nespalate nu va intrebati de ce va simtit atat de sfarsita si descurajata. Un mediu haotic poate accentua oboseala pentru ca lipsiti de spatiu din cauza acumularii de lucruri de aranjat. Rezultat…spiritul este concentrat pe masa negativa de emotii pe care v o procura dezordinea, si nu mai gasiti libertatea si spatiul pentru lucruri odihnitoare .
• Nu va expuneti suficient la soare si lumina.

Lipsa de vitamina D poate sa genereze o oboseala cronica.Pentru a remedia situatia expuneti va la soare cat de recurent posibil. Incercati sa faceti bai de lumina inca de dimineata, pentru a activa productia de melatonina de la inceputul zilei.

• Nu faceti atentie la ceea ce mancati la micul dejun. Desi ni se repeta inca din copilarie cum ca micul dejun este cel mai important, exista intotdeauna tendinta de a sari peste masa de dimineata . Totusi corpul are nevoie de toate caloriile si de vitaminele potrivite pentru a porni cu energie o noua zi. Altfel dupa parcursul a catorva ore ne vom simti obositi si lipsiti de vlaga. Experimentati deci meniul ce corespunde cel mai bine nevoilor dvs ,numai nu va mai privati de acest aport energetic esential.
• Nu va hidratati suficient. Cum corpul este compus 60% din apa, putem considera ca acesta este elementul esential supravietuirii. De altfel nu exista nici un motiv pentru a e priva.Bzti mai mult decat de obicei mai ales cand simtiti un val de oboseala ce va atinge. Un pahar de apa de indata ce va treziti si unul la culcare vor ameliora considerabil hidratarea corpului pe langa doza zilnica recomandata.
• Sunteti inconjurata de negativitate . Daca in anturajul dvs oamenii nu fac decat sa se planga sau sa geama, sa propage negativism este normal sa resimtiti depresie si oboseala. Protejati va so cautati compania oamenilpr pozitivi, care sa va ridice moralul si sa va faca sa zamboti (sau macar sa va lase indiferenta).Veti dormi mai bine noaptea decat inconjurata de vampiri de energie.
• Sunteti supra conectata.Daca petreceti 80% din timp in fata unui ecran muminos nici sa nu va treaca prin minte ca veti putea recupera acest efort pe parcursul unei nopti de somn. Stingeti toate ecranele si indepartati telefonul si tableta inainte de somn printr o carte .Va va ajuta sa adormiti natural si sa va calmati ochii, pentru a recupera din oboseala.
• Prea mult somn dimineata. Weekendurile si vacantele sunt ocazii bune pentru a espera recupera din efort astfel incant avem tendinta de a depasi limita rezonabila a somnului dimineata. Problema este ca veti sfarsi prin a va simti si mai obosita . Fixati o limita la ora de trezirea pe parcursul weekendului pentru a nu decala in mod radical ritmul biologic si a va obosi si mai tare.
• Nu faceti suficienta activitate fizica. O pozitie statica contiua, eforturi limitate, nimic din toate acestea nu sunt odihnitoare, dinpotriva. Muschii au tendinta de a ramane in tensiune cant stati prea mult in aceeasi poziti ceea ce nu face decat sa accentueze oboseala. Incercati sa va motivati pentru a face putina activitate fizica ce genereaza oboseala pozitiva, si incercati sa faceti intinderi muscularela birou. Corpul dvs are nevoie de miscare.
• Faceti o intoleranta alimentara. Poate consumati alimente pe care corpum dvs nu le tolereaza ceea ce duce cu usurinta la epuizare. Printre alimentele dificile se gasesc mai ales produsele lactate si glutenul. Incercati sa faceti o cura de detoxifiere timp de o saptamana sau douasi adaptati regimul alimentar in functie de rezultate.
• Aveti o problema de ordin medical ; inutil de panicat, oboseala poate fi semn al unei alergii sau anemii.Incercati sa faceti niste analize de sange pentru a verifica daca totul este in ordine, daca nu sunt carente de fier sau alte vitamine, calciu ,magneziu. Luati suplimente alimentare daca este cazul.