Hidratarea

Odata cu apropierea sezonului rece, incepem sa devenim din ce in ce mai preocupati de rezistenta sistemului nostru imunitar si incercam sa ne pregatim pentru a lupta cu provocarile specifice vremii capricioase care se va instala in curand. In acest sens, trebuie sa avem in vedere o serie de factori care ne vor fi de mare ajutor in sustinerea sistemului nostru natural de aparare. Citeste in continuare ce trebuie sa faci pentru a te putea proteja de incercarile la care ne supune instalarea vremii capricioase.

Hidratarea

O hidratare corespunzatoare este foarte importanta pentru sanatatea noastra si aceasta joaca un rol esential chiar si in mentinerea unui nivel ridicat al activitatii sistemului imunitar. O detoxifiere eficienta nu se poate face niciodata in absenta apei, astfel incat chiar si in timpul iernii este necesar sa consumam lichide suficiente. In aceasta perioada vom renunta la apa rece cu lamaie si menta care ne racorea in timpul verii si ne vom indrepta catre ceaiuri de plante in care vom adauga o lingurita de miere si cateva picaturi de zeama de lamaie, pentru un adaos de vitamina C, foarte util in ceea ce priveste apararea organismului de factorii exteriori.

Alimentatia

Alimentatia corecta este cea care ne asigura aportul natural de vitamine si minerale esentiale bunei functionari a organismului nostru. In aceasta perioada trebuie sa marim consumul de alimente bogate in vitamina C, in special citrice si alte fructe de sezon. Nu uita de verdeturi, care si ele sunt foarte bogate in vitamine si substante nutritive, pe care le poti include in shake-uri sanatoase, pe care sa le bei dimineata, inainte de masa. Totodata, consumul de legume, mai ales in stare cruda, precum si o cantitate corespunzatoare de proteine este necesara pentru a ne feri de virusuri si bacterii.

Sportul

Miscarea este importanta in orice sezon, pentru ca datorita ei putem sa ne mentinem un tonus fizic ridicat si putem ajuta organismul sa fie mai puternic si pregatit sa infrunte atacurile specifice sezonului rece. Este recomandata miscarea in aer liber, plimbarile lungi si alerte, sau chiar si diferite sporturi in sali special amenajate, pentru a ne mentine in forma, iar sistemul cardiovascular sa functioneze la parametri normali.

Miscare nu inseamna neaparat abonament la sala, transpiratie si efort crescut. Poti face plimbari in parc, prin oras sau oriunde iti face placere si vei avea la fel de multe beneficii. Stilul de viata sedentar este cel care este responsabil pentru foarte multe dintre afectiunile legate de inima si sistemul circulator.

Somnul

Este esential sa ne odihnim suficient si sa avem grija sa nu ne suprasolicitam. Somnul este foarte important pentru sanatatea noastra si pentru buna functionare a tuturor sistemelor fiziologice. De aceea, nu trebuie sa avem nopti in care sa dormim mai putin de 7 ore, pentru ca in acest mod pot aparea dezechilibre majore, care vor fi greu de controlat ulterior.

Suplimentele

Suplimentele nutritive pot fi de ajutor uneori, insa nu trebuie sa abuzam de acestea. Cele mai indicate sunt cele care au la baza elemente naturale, insa in cazul acestora este necesar sa ne informam foarte bine asupra sursei acestora. Vitaminele si mineralele sunt utile, insa pe o perioada care sa nu depaseasca o luna de zile.