Idei de gustări sănătoase cu dovleac
Având în vedere gustul uşor dulce al dovleacului, nu este de mirare că este unul dintre cele mai populare arome de sezon. Deşi nu există nicio îndoială că gusturile cu aromă de dovleac sunt delicioase, multe sunt datorită zaharurilor adăugate şi a altor ingrediente nesănătoase. Din fericire, există o mulţime de gustări cu dovleac nu numai gustoase, dar şi hrănitoare.
Gustări cu ciocolată şi dovleac
Dacă o persoană are nevoie de un boost de energie într-o zi, snack-urile cu ciocolată şi dovleac sunt alegerea perfectă. Spre deosebire de batoanele energetice care conţin zaharuri adăugate şi ingrediente artificiale, aceste snackuri sunt îndulcite în mod natural cu curmale şi conţin fibre şi proteine din seminţe de dovleac, ovăz şi în măcinat. Piureul de dovleac este o sursă excelentă de vitamina C, potasiu şi magneziu. Acesta se potriveşte perfect cu chipsurile de ciocolată şi cu condimentele speciale pentru plăcintă de dovleac.
Smoothie cu proteine din plăcinta de dovleac
Smoothie-urile sunt una dintre cele mai bună metode de a beneficia de ingrediente bogate în nutrienţi dintr-o singură gustare. Adăugarea surselor de proteine în smoothie-uri ajuta la întârzierea poftei de mâncare deoarece proteină încetineşte digestia şi suprima anumiţi hormoni care determină apariţia foamei. O reţetă delicioasă de smoothie combina banana, piure de dovleac şi condimente precum scorţişoară şi nucşoara. Praful de proteine adăugă un plus de energie suficient pentru întreaga zi.
Budincă de chia şi dovleac
Un deşert cu aromă de dovleac şi cu un conţinut redus de zahăr este aceasta budincă, bogată în ingrediente sănătoase. Seminţele de chia nu doar că oferă o sursă excelentă de fibre, ci şi de grăsimi sănătoase, proteine, vitamine şi minerale. Cercetările sugerează că seminţele de chia ajuta la scăderea inflamaţiilor şi a tensiunii arteriale ridicate, precum şi a nivelului de zahăr din sânge.
Brioşe cu dovleac
Brioşele tradiţionale cu dovleac sunt bogate în zahăr şi sărace în proteine şi fibre. Cu toate astea, oamenii pot prepara brioşe delicioase şi sănătoase de dovleac, schimbând câteva ingrediente. Creşterea conţinutului de fibre şi proteine din brioşele preferate reduce nivelul de foame pe parcursul zilei.